Höhenangst verstehen
und behandeln
in Würzburg

Schon der Gedanke an eine Brücke oder eine Wanderung in den Bergen kann Unbehagen und sogar starke Angst auslösen. Vielleicht vermeiden Sie deshalb solche Situationen, auch wenn Sie diese eigentlich gerne genießen würden. 

Genau dabei möchte ich Sie unterstützen. Ich bin Dr. Lisa Cybinski und begleite Menschen mit Höhenangst dabei, ihre Angst besser zu verstehen und Schritt für Schritt einen anderen Umgang mit ihr zu entwickeln.  

So kann sich Höhenangst zeigen

Höhenangst kann sich ganz unterschiedlich zeigen – körperlich, in den Gedanken oder im Verhalten. Einige der folgenden Situationen und Reaktionen sind Ihnen möglicherweise vertraut: 

Ihr Körper schlägt Alarm

Wackelige Beine, Schwindel, Herzklopfen oder starke Anspannung können auftreten. Manche fühlen sich wie erstarrt oder klammern sich an Geländer oder andere Personen.

Sie vermeiden Höhensituationen

Sie verzichten auf Wanderungen, Aussichtspunkte oder Fahrgeschäfte. Auch Leitern, Brücken oder Gitterböden können zu Situationen werden, die Sie vermeiden.

Sie haben Katastrophengedanken

Vielleicht befürchten Sie, das Gleichgewicht zu verlieren, zu stürzen oder nicht mehr herunterzukommen. Auch andere schlimme Ereignisse, wie dass ein Gebäude einstürzen könnte, gehen Ihnen durch den Kopf.

Sie haben Angst vor Ihrer eigenen Reaktion

Vielleicht macht Ihnen inzwischen nicht mehr nur die Höhe Angst, sondern auch die Vorstellung, Panik zu bekommen, die Kontrolle zu verlieren oder wie erstarrt zu sein. 

Warum gerät Höhenangst in einen Teufelskreis?

Angst ist zunächst eine normale Schutzreaktion unseres Körpers. Höhenangst entwickelt sich jedoch häufig zu einem Teufelskreis, bei dem sich Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhaltensweisen immer weiter gegenseitig verstärken. 

Warum bleibt die Angst bestehen?

Vermeidung und Sicherheitsstrategien (z. B. die Höhensituation verlassen, Situationen nur in Begleitung aufsuchen) können die Angst und die Körperreaktionen kurzfristig lindern. Gleichzeitig können diese Strategien dazu führen, dass neue Erfahrungen ausbleiben, wie etwa die Erfahrung, dass die Situation auch ohne diese Strategien bewältigt werden kann. So bleibt die Angst langfristig bestehen – und der Teufelskreis beginnt bei der nächsten Höhensituation von vorne. 

Die gute Nachricht: Neue Erfahrungen können diesen Kreislauf durchbrechen. Genau darauf baut die Expositionstherapie auf. 

Wie lässt sich der Teufelskreis langfristig durchbrechen?

1. Neue Erfahrungen machen

Angstauslösende Höhensituationen werden während der Expositionstherapie Schritt für Schritt in einem therapeutisch begleiteten Rahmen gezielt aufgesucht, statt sie zu vermeiden. Wie die Annäherung gestaltet wird, wird individuell an Sie angepasst.

2. Neues Lernen

Sie erleben, dass Sie die Höhensituation und die dabei auftretende Angst bewältigen können, ohne auf bisherige Vermeidungs- oder Sicherheitsstrategien angewiesen zu sein. Dadurch können bisherige Befürchtungen nach und nach neu bewertet werden. 

3. Weniger Angst

Mit neuen Erfahrungen kann die Angst nachlassen und der Umgang mit Höhensituationen im Alltag leichter werden.

Warum kann Virtual Reality hilfreich sein?

Virtual Reality ermöglicht Expositionstherapie in einer sicheren und therapeutisch begleiteten Umgebung. Dabei können Höhensituationen virtuell dargestellt und gleichzeitig individuell gesteuert werden.

Realitätsnah

Höhensituationen können so erlebt werden, dass Angstreaktionen entstehen und neue Erfahrungen möglich werden – ohne dass Sie sich in eine echte Höhensituation begeben müssen. 

Individuell steuerbar

Verschiedene Höhensituationen können Schritt für Schritt geübt und an Ihre individuelle Angst und den Therapieverlauf angepasst werden.

Therapeutisch begleitet

Sie werden während der gesamten Übung professionell begleitet und bestimmen gemeinsam mit mir Tempo und Intensität. 

Bei einer VR-Exposition werden angstauslösende Situationen virtuell und Schritt für Schritt erlebbar gemacht, zum Beispiel indem Sie eine Höhensituation aus größerer Entfernung betrachten und sich ihr im weiteren Verlauf annähern.  

Dadurch entsteht die Möglichkeit, sich mit der Angst in einem geschützten und therapeutisch begleiteten Rahmen auseinanderzusetzen und neue Erfahrungen zu machen – ohne sich dafür tatsächlich in die jeweilige Höhensituation begeben zu müssen.

Die Übungen werden gemeinsam geplant und individuell an den Behandlungsverlauf angepasst. Höhensituationen können verändert und bei Bedarf wiederholt werden.

Ziel ist es, neue Erfahrungen im Umgang mit der Angst zu ermöglichen und zu erleben, dass angstauslösende Situationen bewältigt werden können, ohne sie vermeiden zu müssen. 

Wie geht es weiter?

So läuft die Behandlung ab

Erfahren Sie, wie eine VR-gestützte Exposition in meiner Praxis abläuft, was Sie im Erstgespräch erwartet und welche Kosten entstehen. 

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Lernen Sie mich kennen

Erfahren Sie mehr über mich, meine Qualifikationen und wie ich Sie auf Ihrem Weg begleite. 

Mich kennenlernen

„Eigentlich wollte ich schon immer einmal einen Aussichtspunkt besuchen …“

Höhenangst muss Ihren Alltag nicht dauerhaft bestimmen. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität.

In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch – telefonisch oder persönlich – lernen wir uns kennen, besprechen Ihre Situation und schauen gemeinsam, ob eine VR-gestützte Exposition für Sie der richtige Weg sein kann.  

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Antworten auf häufige Fragen finden Sie in den FAQs . Gerne erreichen Sie mich auch telefonisch oder per E-Mail.

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