Angsttherapie
mit Virtual Reality

Was ist Angsttherapie?

Angst ist zunächst eine normale und wichtige Reaktion unseres Körpers.

Angst gehört zu den grundlegenden menschlichen Emotionen und erfüllt eine wichtige Schutzfunktion. Sie macht uns aufmerksam auf mögliche Gefahren und bereitet den Körper auf Flucht, Kampf oder Erstarrung vor. Angst ist also zunächst etwas ganz Natürliches und klingt in der Regel wieder ab, wenn die wahrgenommene Bedrohung vorüber ist.

"Angst gehört zu einem gesunden menschlichen Erleben"

Manchmal kann Angst jedoch so stark oder so häufig auftreten, dass sie den Alltag spürbar belastet. Bestimmte Situationen, Orte oder Tätigkeiten werden dann gemieden oder nur unter großer Angst und Anspannung bewältigt. Das kann persönliche, soziale oder berufliche Bereiche beeinträchtigen und mit erheblichem Leidensdruck verbunden sein [3].

Flugangst, die einem die Freude am Reisen nimmt und schon Tage vorher Stress auslöst.

Angst vor Spinnen, die selbst den eigenen Wohnraum belasten kann.

Höhenangst, die selbst Brücken zur täglichen Belastung werden lässt.

„Doch das muss so nicht bleiben.“

Wenn Ihre Ängste Sie daran hindern, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es möchten, kann eine gezielte Therapie helfen. Ein bewährter Ansatz ist die Expositionstherapie. Dabei werden angstauslösende Situationen schrittweise und therapeutisch begleitet aufgesucht, statt sie zu vermeiden.

Im therapeutischen Prozess geht es darum:

Mechanismen von Angst besser zu verstehen
Neue Erfahrungen im Umgang mit angstauslösenden Situationen zu machen
Befürchtungen und Erwartungen in der Situation zu überprüfen
Wahrzunehmen, wie sich Angstreaktionen im Verlauf verändern können
Eigene wirksame Strategien im Umgang mit Angst zu entwickeln

„Mit dem Ziel, schrittweise mehr Handlungsspielraum und Lebensqualität im Alltag zu gewinnen.“

Zahlreiche Studien zeigen, dass die Expositionstherapie bei Angststörungen wirksam ist [z.B. 4]. In aktuellen Leitlinien wird sie als zentraler Bestandteil der Behandlung von Angststörungen empfohlen [5].

Wie unterstützt Virtual Reality die Angsttherapie?

Das Expositionsverfahren in virtueller Realität (VR) bietet für die Angsttherapie eine moderne Möglichkeit: Mithilfe einer VR-Brille können angstauslösende Situationen realitätsnah und unter therapeutisch steuerbaren Bedingungen erlebt werden. So kann der Einstieg erleichtert und die Hemmschwelle gesenkt werden.

Realitätsnahe Exposition unter therapeutisch steuerbaren Bedingungen.

Studien legen nahe, dass VR-gestützte Exposition in ihrer Wirksamkeit mit klassischen Expositionsverfahren vergleichbar ist [z.B. 6]. Zudem berichten Betroffene von einer guten Akzeptanz dieses Ansatzes [z. B. 7].

Auf einen Blick:

Ihre Vorteile auf einen Blick

Die VR-gestützte Angsttherapie bietet einige Vorteile für die Exposition:

Niedrigere Einstiegshürden: VR-Exposition kann als weniger bedrohlich erlebt werden als die direkte Konfrontation mit realen Situationen.
Realitätsnah: Angstauslösende Situationen können lebensnah erlebt werden.
Flexibel steuerbar: Situationen können gezielt wiederholt, angepasst und jederzeit unterbrochen werden.
Auch schwer umsetzbare Situationen: Situationen wie Fliegen oder das Sprechen vor Publikum lassen sich mit geringerem organisatorischem Aufwand umsetzen.
Wissenschaftlich untersucht: Studien legen nahe, dass VR-gestützte Exposition in ihrer Wirksamkeit mit klassischen Expositionsverfahren vergleichbar ist.

Wann VR eingesetzt werden kann

VR-gestützte Exposition kann bei verschiedenen Ängsten eingesetzt werden. Besonders gut untersucht ist ihr Einsatz bei spezifischen Phobien, beispielsweise bei Flug-, Höhen- oder Spinnenangst. Für die Behandlung orientiere ich mich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und den entsprechenden Behandlungsleitlinien.

Darüber hinaus kann Virtual Reality auch bei weiteren Ängsten und angstauslösenden Situationen eingesetzt werden – zum Beispiel bei sozialen Situationen, in Aufzügen, öffentlichen Verkehrsmitteln oder bestimmten medizinischen Situationen.

Ob und wie VR-gestützte Exposition eingesetzt werden kann, wird individuell anhand Ihrer Situation und Ihrer Behandlungsziele betrachtet.

Der erste Schritt ist oft der schwerste

Angst muss nicht dauerhaft Ihr Leben bestimmen. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität.

In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch – telefonisch oder persönlich – lernen wir uns kennen, besprechen Ihre Situation und schauen gemeinsam, ob eine VR-gestützte Exposition für Sie der richtige Weg sein kann.

Mehr Einblicke in meine Arbeit

Sie möchten mehr über meine Arbeitsweise erfahren oder sich rund um Angst und VR-Therapie informieren? Auf Instagram und Facebook teile ich regelmäßig Einblicke aus meiner Praxis, beantworte häufige Fragen und erkläre psychologische Hintergründe verständlich und alltagsnah.