Flugangst verstehen
und behandeln
in Würzburg

Sie wissen eigentlich, dass Fliegen sicher ist. Und trotzdem ist da diese Angst. 

Genau dabei möchte ich Sie unterstützen. Ich bin Dr. Lisa Cybinski und begleite Menschen mit Flugangst dabei, Ihre Angst besser zu verstehen und Schritt für Schritt einen anderen Umgang mit ihr zu entwickeln. 

So kann sich Flugangst zeigen

Flugangst kann sich ganz unterschiedlich zeigen – körperlich, in den Gedanken oder im Verhalten. Einige der folgenden Situationen und Reaktionen sind Ihnen möglicherweise vertraut: 

Ihr Körper schlägt Alarm

Herzklopfen, schnelle Atmung, Schwindel, Übelkeit oder starke Anspannung können schon vor oder während des Fluges auftreten.

Sie vermeiden Flugreisen

Obwohl Sie gerne verreisen würden, sagen Sie Flüge lieber ab oder wählen lange Alternativen mit dem Auto oder der Bahn.

Ihre Gedanken kreisen um den Flug

Schon Tage oder Wochen vorher kreisen Ihre Gedanken immer wieder um den bevorstehenden Flug und Sie erleben kaum noch Vorfreude.

Die Zeit vergeht kaum

Während des Fluges fühlt sich jede Minute an wie Stunden.

Sie haben Angst vor der Angst

Nicht nur das Fliegen macht Angst. Vielleicht haben Sie inzwischen vor allem Angst davor, wieder starke Angst und Panik zu bekommen oder das Gefühl, der Situation nicht entkommen zu können.

Warum gerät Flugangst in einen Teufelskreis?​

Angst ist zunächst eine normale Schutzreaktion unseres Körpers. Flugangst entwickelt sich jedoch häufig zu einem Teufelskreis, bei dem sich Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhaltensweisen immer weiter gegenseitig verstärken. 

Warum bleibt die Angst bestehen?

Vermeidung und Sicherheitsstrategien (z. B. Ablenkung oder Beruhigungsmittel) können die Angst und die Körperreaktionen kurzfristig lindern. Gleichzeitig können diese Strategien dazu führen, dass neue Erfahrungen ausbleiben, wie etwa dass der Flug auch ohne diese Strategien sicher bewältigt werden kann. So bleibt die Angst langfristig bestehen – und der Teufelskreis beginnt beim nächsten Flug von vorne.

Die gute Nachricht: Neue Erfahrungen können diesen Kreislauf durchbrechen. Genau darauf baut die Expositionstherapie auf. 

Wie lässt sich der Teufelskreis langfristig durchbrechen?

1. Neue Erfahrungen machen

Angstauslösende Situationen rund um das Fliegen werden während der Expositionstherapie Schritt für Schritt in einem therapeutisch begleiteten Rahmen gezielt aufgesucht, statt sie zu vermeiden. Wie die Annäherung gestaltet wird, wird individuell an Sie angepasst.

2. Neues Lernen

Sie erleben, dass Sie die Situation und die dabei auftretende Angst bewältigen können, ohne auf bisherige Vermeidungs- oder Sicherheitsstrategien angewiesen zu sein. Dadurch können bisherige Befürchtungen nach und nach neu bewertet werden.

3. Sicherer im Umgang mit dem Fliegen werden

Mit neuen Erfahrungen kann die Angst nachlassen und der Umgang mit dem Fliegen leichter werden.

Warum kann Virtual Reality hilfreich sein?

Virtual Reality ermöglicht Expositionstherapie in einer sicheren und therapeutisch begleiteten Umgebung. Flugbezogene Situationen können dabei realitätsnah und gleichzeitig individuell gesteuert werden. 

Realitätsnah

Flugsituationen können so erlebt werden, dass Angstreaktionen auftreten und neue Erfahrungen möglich werden – ohne dass Sie sich in ein echtes Flugzeug setzen müssen.

Individuell steuerbar

Boarding, Start, Turbulenzen oder Landung können an Ihre individuelle Angst und an den Therapieverlauf angepasst werden.

Therapeutisch begleitet

Sie werden während der gesamten Übung professionell begleitet und bestimmen gemeinsam mit mir Tempo und Intensität.

Bei einer VR-Exposition werden angstauslösende Situationen virtuell und Schritt für Schritt erlebbar gemacht, zum Beispiel der Aufenthalt am Flughafen, das Boarding, der Start oder Turbulenzen. 

Dadurch entsteht die Möglichkeit, sich mit der Angst in einem geschützten und therapeutisch begleiteten Rahmen auseinanderzusetzen und neue Erfahrungen zu machen – ohne dafür tatsächlich fliegen zu müssen.

Die Übungen werden gemeinsam geplant und individuell an den Behandlungsverlauf angepasst. Einzelne Situationen können schrittweise verändert und bei Bedarf wiederholt werden. 

Ziel ist es, neue Erfahrungen im Umgang mit der Angst zu ermöglichen und zu erleben, dass angstauslösende Situationen bewältigt werden können, ohne sie vermeiden zu müssen.

Wie geht es weiter?

So läuft die Behandlung ab

Erfahren Sie, wie eine VR-gestützte Exposition in meiner Praxis abläuft, was Sie im Erstgespräch erwartet und welche Kosten entstehen. 

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Lernen Sie mich kennen

Erfahren Sie mehr über mich, meine Qualifikationen und wie ich Sie auf Ihrem Weg begleite. 

Mich kennenlernen

"Eigentlich möchte ich wieder fliegen ..."

Flugangst muss nicht dauerhaft Ihr Leben bestimmen. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität.

In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch – telefonisch oder persönlich – lernen wir uns kennen, besprechen Ihre Situation und schauen gemeinsam, ob eine VR-gestützte Exposition für Sie der richtige Weg sein kann. 

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Antworten auf häufige Fragen finden Sie in den FAQs . Gerne erreichen Sie mich auch telefonisch oder per E-Mail.

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